Для поддержания иммунитета зимой нужно добавить в свой рацион жирные сорта рыбы. Об этом со ссылкой на эксперта-медика Ольгу Чиркову пишет журналист телеканала«Саратов 24».

По словам врача, для поддержания иммунитета в холодное время года необходимо грамотно построить зимнее меню. В этом помогут источники качественного белка.

- Нежирное мясо, рыба, яйца и творог дарят нам чувство сытости и помогают быстро восстановиться организму после болезней. Особое место в этом списке занимают жирные сорта рыбы. Из сельди, лосося, скумбрии мы получаем витамин D и омега-3, - отметила эксперт.

Также врач рекомендует выбирать свежие или замороженные сезонные овощи. Кроме того, не нужно забывать о цитрусовых, яблоках, киви, хурме и гранате. Они богаты витамином С и антиоксидантами, которые снижают вероятность ОРВИ.

Зимой, по словам врача, стоит постоянно добавлять в рацион квашеную капусту и другие ферментированные кисломолочные продукты. Все снижают риск нарушения пищеварения.

Автор Нафиса Гараева

Фото Алексея Андронова