Врачи Нижневартовска советуют есть гречку, орехи и курагу, чтобы пережить жару без вреда для здоровья. Рекомендации специалистов размещены на сайте городской администрации.

В ХМАО уже несколько дней держится аномальная жара, из-за чего организм многих югорчан испытывает стресс. Врачи напоминают о правилах, которые помогут пережить жару спокойно.

Так, специалисты рекомендуют без надобности не выходить на улицу. А если все же без этого не обойтись, лучше делать это в утренние и вечерние часы – в это время жара не такая сильная. В одежде стоит отдавать предпочтение светлым и тонким материалам. Не забывайте пить воду – в норме человек должен выпивать в день полтора-два литра воды. Для восполнения минералов необходимо есть продукты, содержащие калий и магний.

- Один из таких полезных продуктов – гречка. Также этими элементами богаты орехи и курага, - рассказал заведующий отделом организации медицинской профилактики Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в городе Нижневартовске Андрей Хмелев.

В жаркую погоду желательно полностью отказаться от жирных, жареных и сладких блюд.В рационе должны быть овощи, фрукты, отварная рыба и курица, холодные супы.

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Проследите, чтобы они носили головные уборы. Это защитит их от солнечного«удара».

Автор Нафиса Гараева

Фото Алексея Андронова