К пляжному сезону начинать подготовку стоит за три-четыре месяца.Этого должно хватить, чтобы подтянуть тело, привел мнение физиотерапевта корреспондент телеканала «Саратов 24».

За три-четыре месяца можно подготовиться к купальному сезону, считает физиотерапевт Кирилл Антонов.

По словам эксперта, важно не бросать подготовку к лету. Если начал заниматься, то нужно продолжать.

- Организм постоянно перестраивается сначала под один режим, потом под другой — это дополнительная нагрузка, она не нужна, - рассказал физиотерапевт.

В первый месяц рекомендуется не ставить слишком высоких целей, а, например, стремиться сбросить 2-3 кг. Важно также следить за питанием, включая в рацион продукты с низким содержанием жиров и углеводов.

- Если углеводы и потребляем, то это сложные — в виде гречки, риса, желательно бурого. И это все должно быть в первой половине дня, - отмечает специалист.

На ужин, и в качестве перекусов, стоит употреблять салаты и белок. В рыбе и морепродуктах большое содержание белка, а также в твороге, шпинате и других продуктах. Кроме того, не стоит забывать о содержании витаминов в организме: рыбий жир, омега-3 — крайне важны в этот период.

Автор Елизавета Корпан

Фото Алексея Андронова