Клинический психолог Педиатрического университета Минздрава России Алеся Евмененко рассказала, как настроить мозг на запоминание информации перед экзаменами. Практические советы опубликованы в канале Минздрава в мессенджере «Макс».

По словам психолога, для качественной подготовки к экзамену одного простого освоения материала недостаточно. Нужно еще уметь грамотно использовать ресурсы памяти, систематизировать данные и сохранять эмоциональное равновесие.

Чтобы запомнить информацию перед ОГЭ и ЕГЭ, Евмененко рекомендует составлять план подготовки: так вы будете видеть собственный прогресс и получать эмоциональную поддержку от выполнения этапов.

Во-вторых, вместо простого перечитывания психолог советует проговаривать материал вслух или переписывать его по памяти. Это гораздо полезнее, уверяет эксперт.

В-третьих, психолог пояснила, какой график повторения считается оптимальным. Первый раз повторить информацию нужно через 20 минут после изучения, второй - через 6-8 часов, и третий - спустя сутки.

Еще один эффективный прием для усвоения данных - работать интервалами по 25 минут с последующим пятиминутным перерывом.

Важно чередовать умственные нагрузки с физической активностью: вставать с места, прохаживаться, делать легкую разминку.

Ранее«Югорский снегирь» дал пять совет родителям, как поддержать ребенка во время ЕГЭ.

Автор Нафиса Гараева

Фото Алексея Андронова