Во время отпуска легко нарушить режим сна, а с выходом на работу необходимо резко снова стать «жаворонком». Как это сделать правильно, пишет журналист телеканала «Саратов 24» со ссылкой на NEWS.ru и врача-психотерапевта Леонида Третьяка.

Медик поясняет, что сон сбивается из-за сдвигов циркадных ритмов. Это внутренние 24-часовые циклы, которые регулируют биологические процессы в организме. Специалист рекомендует за несколько дней до выхода на работу начать ложиться спать в определенное время.

- Кроме того, стоит внимательно следить за своим питьевым режимом и не пить вечером, чтобы не стимулироватьмочевой пузырь, - говорит врач.

Чтобы быстрее уснуть медик советует повесить в спальне плотные шторы, чтобы избежать попадания света и поддерживать в комнате прохладную температуру.

Ранее «Югорский снегирь» писал о продуктах, которые опасно есть в жару.

ФОТО Алексея АНДРОНОВА.