Беспокоитесь, что ребенок кричит и плачет от страха посреди сна? Дело не в подкроватных монстрах – хотя и в них тоже, – просто вашего малыша преследуют кошмары. Почему так происходит и что с этим делать, рассказала «Югорскому снегирю» психолог из Сургута Любовь Гончарук.

Вы не понимаете, он так чувствует

Страшные сны – вещь никак не наследственная и может быть у людей любого возраста. Как рассказал эксперт, они есть почти у всех детей от трех до 7-10 лет. При этом чаще от кошмаров страдают мальчики.

Просто так, говорит Любовь Гончарук, ужасы не приходят. Это реакция детского организма на события прошедшего дня или последних дней.

– Ребенок каждую секунду познает окружающий мир. И сновидения, в том числе страшные, ему помогают как-то распределить внутри психики полученную информацию. Любое какое-то яркое впечатление, отчасти его можно назвать психотравмирующим, особенно если у ребёнка тонкая душевная организация, может стать причиной появления ночных кошмаров, – рассказывает психолог.

Проявления страха начинаются, объясняет Гончарук, примерно в течение часа после засыпания. Родителям сразу станет это ясно по крикам и плачу. Видит ли малыш кошмар, можно определить по телу. Хорошо, если в такие моменты есть возможность понаблюдать за поведением ребенка. Треть детей, которым снятся ужасы, двигаются во сне: могут размахивать руками и ногами, пытаться убежать.

– В некоторых случаях можно наблюдать даже рефлекторные изменения положения спящего ребенка. Иногда ребенок может садиться в кровать и сидеть, но при этом он спит, – дополняет Любовь Гончарук.

От мультиков до туалета

Повлиять на частые кошмары, кажется, может все: от ситуации дома до физиологии. В любом случае психика перевозбуждается, а значит сама она не сможет выйти в стадию так называемого торможения.

– Очень важно отметить, передать, что ночные страхи не являются плодом воображения ребенка, или наоборот, плодом воображения чересчур заботливых родителей. Это отчасти физиологическое явление галлюциногенного характера, – объясняет эксперт.

Напряженная обстановка дома, а особенно ссоры и развод родителей на глазах у ребенка – нередкая причина кошмаров. Поскольку дети часто берут на себя ответственность за скандалы в семье, нужно заранее объяснить, что они в этом не виноваты. Если уж без разборок не обойтись, родителям нужно изолироваться от ребенка. Из другой комнаты все будет слышно, поэтому Любовь Гончарук советует найти нейтральное пространство.

В стресс детей может вогнать «перегуливание» на улице, из-за которого сон становится беспокойным. Причиной могут стать плохие отношения в социуме в детском саду или в школе – и не только со сверстниками, но и руководителем коллектива. К перевозбуждению приводят чрезмерные нагрузки и отсутствие свободного времени, а также – не удивляйтесь – переполненный мочевой пузырь.

– Иногда бывает достаточно ребенка высадить на горшок или очень осторожно, мягко разбудить, в туалет его как-то сводить. Тоже может помочь с этим справиться. Возможно, кошмары вызваны заболеваниями некоторых органов. Это могут быть признаки повышенного внутричерепного давления, – предупреждает Любовь Гончарук.

Приводят к страшным снам точечные стрессовые ситуации: посещение врача, транспортные происшествия, поступление в школу или детский сад, например. Если подобное запланировано, лучше это проговорить и тем самым подготовить ребенка к значимому событию.

Бывает такое, что ребенку просто страшно засыпать. Фобии – они ярче проявляются у ранимых и чувственных деток – нагоняют панику перед уходом ко сну. Это может быть как страх темноты, к примеру, так и страх быть отвергнутым родителями.

– Часто такие жалобы: ребенку 8 лет страшно одному в комнате спать. Надо этот период в его жизни прожить вместе с ним – создать безопасную среду, позволить засыпать в вашем присутствии. Ничего специально делать не нужно, но и заставить преодолевать его этот страх не стоит, – советует психолог.

Что касается гаджетов, эксперт рекомендует ограничить контент с громкими и яркими часто мелькающими картинками. Просмотр фильмов, мультиков и передач не должен быть бесконтрольным, учитывая, что их содержание подходит возрасту юного зрителя. Со слов Любови Гончарук, нельзя и резко выдергивать ребенка, пока он погружен в компьютерную игру. Это вызовет бурю эмоций, а за ней – очередные переживания.

Страх, уходи

Если ребенок проснулся и плачет, родителю самое важное – не терять самообладание. Показывать свое разочарование или страх нельзя. Наоборот, задача взрослого – успокоить.

– В этой ситуации в первую очередь ребенку требуется комфорт и атмосфера защищенности, которую могут дать ему только мама, папа, значимые взрослые. Можно его обнять и уже позволить уснуть с вашей рукой, в вашем присутствии. То есть всем своим существом давать ребенку понимание, что он в безопасности, – говорит Любовь Гончарук.

Чтобы максимально сократить чисто кошмаров, стоит привести в порядок режим сна и отдыха малыша. В качестве вечерних ритуалов подойдет принятие ванны, рисование или чтение добрых сказок. Хорошо будет ввести практику благодарности на ночь. Проговаривая с мамой и папой, что хорошего произошло и почему себя сегодня можно похвалить, ребенок сфокусируется на хорошем.

– Задавайте вопросы: «Почему я сегодня молодец? За что я могу быть благодарен кому-то или себе?». Это и правильные, хорошие дела, и та же чистка зубов. Такие мелочи, но из них складывается здоровое восприятие мира и здоровая психика ребенка, – рекомендует психолог.

Тут же с малышом стоит обсудить его день, помочь сформулировать его мысли и выразить их. Ребенку будет важно услышать от родителей слова поддержки в простой беседе.

Помогут снизить тревожность у ребенка умеренные физические нагрузки. Речь о подвижных играх и прогулках с мамой и папой на свежем воздухе – этого будет достаточно.

– Можно предложить ребенку нарисовать героев сна, что там с ним происходило. Рисование можно сопровождать беседой с рефлексией. И в конце призвать его уничтожить и разорвать рисунок на мелкие кусочки, – советует Любовь Гончарук.

Когда страх зашел слишком далеко

За нормальным физиологическим процессом неразвитой нервной системы, предупреждает психолог, могут скрываться нарушения здоровья. Приступы ночного страха – один из первых сигналов о лунатизме.

Родителей должны насторожить подергивания и слюнотечение, а также моменты, когда ребенок начинает ходить во сне и подвергать себя опасности. Если малыш не может успокоиться больше 45 минут или страх после пробуждения сохраняется на весь день – тоже звоночек.

– Ночные кошмары могут являться признаком начала развития психических заболеваний и отклонений. Пугаться этого не стоит. Но если это происходит регулярно и постоянно, чаще, чем один-два раза в неделю, стоит уже заранее обратиться к специалистам, которые помогут устранить причину. Этим занимаются детские клинические психологи, неврологи, психиатры и психотерапевты, – рассказывает Любовь Гончарук.

Автор Дарья Дорошенко

Фото Марины Хвалевой