Югорский Роспотребнадзор в преддверии 1 апреля рассказал о топ-5 позитивных продуктах, которые после их употребления могут улучшить настроение.

1. Мясо. Курица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, и норэпинефрина. Мясо улучшает настроение, повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией;
2. Бананы. Аминокислота триптофан усваивается организмом, а затем превращается в «гормон счастья» серотонин. Он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. Витамин В6 защищает нервную систему от негативного воздействия;
3. Темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом;
4. Морская капуста. Содержит витамины группы B, они помогают надпочечникам регулировать гормон адреналин, который влияет на хорошее настроение и самочувствие;
5. Овсяная и гречневая каши. Эти крупы имеют высокую концентрацию триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. А как помогает серотонин, см. пункт 2. Помимо этого каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови.